En la sección de respuestas a preguntas frecuentes que pacientes hacen en una farmacia, hoy el tema es «No estoy durmiendo bien, que puedo hacer»?

Daniela Monzón

DANIELA MONZON, propietaria de la Farmacia del mismo nombre deja la siguiente respuesta

Los buenos hábitos de sueño pueden ayudar a prevenir el insomnio y promover un sueño profundo:

Acostate y despertate a la misma hora todos los días, incluyendo los fines de semana.

Hace actividad física — la actividad regular promueve dormir mejor.

Revisa tus medicamentos para ver si pueden contribuir al insomnio.

Evita o limita las siestas

.Evita o limita la cafeína y el alcohol, y no consumas nicotina.

Evita las comidas y bebidas abundantes antes de acostarte.

Ventila la habitación,  crea un ritual que te relaje antes de dormir, como un baño tibio, leer o escuchar música suave.
Si el insomnio persiste, consulta a tu médico.