Mindfulness.

 “La mente es todo. Te convierte en lo que crees.” (Buda)

Por: Melina Cocaro

 Cada día es mayor el interés que se le concede al conocimiento y práctica del Mindfulness, por lo cual creímos de vital importancia en Mental Maps incorporarlo para seguir mejorando la calidad de vida de nuestros clientes con este método de cultivar la atención plena.

Existen varios estudios en el campo de la medicina, de la ciencia y la psicología que reconocen los beneficios psicofisiológicos de la disciplina Mindfulness, dando a entender la necesidad de valorar esta ciencia como un método para el autoconocimiento.

Mindfulness te enseña a vivir de una manera consciente, capacidad que se puede cultivar mediante ejercicios mentales. Es el cultivo de la atención plena en el momento presente, momento a momento,con una mente no juzgadora, que no emite juicios pero al mismo tiempo es receptiva y abierta, fundamental para afrontar con entereza los retos que nos plantea la vida.

Alguna vez escuche que los seres humanos hemos aprendido a volar y a descender a las profundidades oceánicas pero no hemos aprendido a vivir en la tierra, por eso es necesario aprendamos a vivir y que el conocimiento de uno mismo, sea prioritario.

Hoy en día, la neurociencia, la psicología transpersonal y la ciencia Mindfulness son tres de las disciplinas que más indagan acerca del ser humano y su felicidad.

El Mindfulness no es solo ciencia, es un arte que nos enseña a vivir despiertos, es cada vez más utilizada en distintos campos: cuidado de la salud psicofísica, la educación, el liderazgo, combatir estados de estrés, el alivio de la depresión y ansiedad, el mejoramiento y potenciación de la atención y concentración y el incremento de la sensación de felicidad de uno mismo.

  • Mindfulness para niños de 7 a 12 años: en esta franja etaria con la práctica se puede potenciar la memoria, mejorar la concentración, disminuir la ansiedad, mejorar el autocontrol, potenciar la empatía y la comprensión hacia los demás, desarrollar habilidades naturales de resolución de conflictos.
  • Mindfulness adultos: dotamos de un método para aprender a gestionar las emociones, reacciones, actitudes y pensamientospara poder afrontar las situaciones que nos presenta la vida, mediante la práctica y perfeccionamiento de la conciencia plena. Así, podremos ser capaces de descubrir que a través del desarrollo de la atención plena en el instante presente desarrollamos ciertas actitudes positivas en relación a nuestro estado mental y emociones, llegando a controlarlos desde la libertad, el conocimiento en uno mismo y la aceptación.
  • Mindfulness para tercera edad:habrás escuchado muchas veces de los cambios que ocurren en tu mente y tu cuerpo al envejecer. Aunque muchos de esos cambios suelen ser desalentadores, insistimos en que envejecer no significa enfermar ni la pérdida de capacidades va estar necesariamente a la vuelta de la esquina. Hay una forma saludable de llegar a la tercera edad y los científicos acostumbran a nombrarla envejecimiento exitoso. Es la razón por la que, junto a las malas noticias, también tratamos de explicarte cómo conservar tus funciones vitales a pesar del paso del tiempo. Deci NO al sillón y dale energía a tus años!!!

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